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우울하기 쉬운 겨울철 [기분 조절에 좋은 건강 먹거리] 기분이 우울할때 달거나 기름진 음식을 먹으면서 기분전환을 하지요 그러나 식사를 마치고 난 뒤 포만감으로 인해 불쾌한 기분과 죄책감, 후회하는 부정적인 감정을 동반하기도 하지요 * * * * * * * * * * * 일시적으로 기분 좋게 하는 음식이 아닌 마음의 안전과 편안함을 이끄는 음식을 소개합니다. 칼로리가 낮고 염증 수치를 떨어뜨리는 효과가 있다 혈액순환을 전반적으로 개성하는 기능을 하며 심장건강에 유익하다 건강한 지방인 오메가-3 지방산 섭취에 도움이 되며 아연을 제공하는 음식이다 이 미네랄 성분은 우리 몸이 스트레스와 싸울 수 있도록 돕는다. 이로 인해 기분을 조절하는데도 도움이 된다. 굴이 뇌 건강에 유익한 음식으로 꼽히는 이유다. 기분을 향상시키는 대표적인 음식이다. 코코아 함량이 높을수록,.. 2020. 1. 21.
오늘 저녁은 뭐먹지? 냉장고 털어 당면볶이 완성 퇴근길 오늘은 뭘 해먹어야하나 걱정하는 1인 머리는 건강한 식단을 준비해서 먹어야한다고 생각하지만 늘 밀가루가 땡기죠 재료는 냉장고를 모두 털어서 당면 한줌, 떡국떡 한줌, 삶은 달걀3개, 오뎅1장 마늘3개, 양파1개, 대파1개, 고추장2큰술, 고추가루 반큰술, 매실엑기스 1큰술 먼저는 당면을 물이 잠길만큼 넣고 끊여서 물을 따라낸 후 다시 물을 잠길만큼 넣고 모든재료를 넣고 다시 끊이면 끝이죠 간이 살짝 아쉬우면 참치액젓 살짝 넣으면 끝이예요 짜짠~~~ 이렇게 완성해서 한끼 해결하네요 2020. 1. 20.
♬위러브유(iwf. 장길자 회장님), 미국 펜실베이니아 주의회 표창 수상소식 맑은 공기, 파아란 하늘, 푸른 산과 들, 맑은 물 생각만해도 힐링이 되는 자연이죠 ♣ ♣ ♣ 20년전만 해도 너무도 당연한 환경이였고 물을 사서 먹는건 상상도 못했는데 지금은 물을 사서 먹거나 정수해서 먹는게 당연하고, 마스크는 필수가 되었네요 ♣ ♣ ♣ 환경보호 활동은 더이상 미루어서도 남의 일도 아닙니다. 모두가 다 함께 동참해야할때이죠 봉사단체 국제위러브유운동본부(iwf.장길자 회장님)는 다양한 봉사활동을 전해하고 있습니다. 그 중 환경을 보호하고 환경정화활동을 위한 전세계클린월드운동을 활발히 펼치고 있답니다. 2019년 3월 19일, (재)국제위러브유운동본부(장길자 회장) 회원 30명여명이 미국 펜실베이니아 주의회 의사당에 초청이 되었습니다. 왜냐구요???? 바로 주의회 의사당에서 주 상.하원의.. 2020. 1. 19.
인하대 탕화쿵푸 ~ 마라탕 지난 휴일에 직장동료가 다녀와서 추천해준 마라탕 전문점 탕화쿵푸예요 그래서 친한 동생들이랑 찾아갔어요 줄서서 먹는집이라고 하던데 주말저녁 한산하네요 아무래도 대학가라 개강을 하지 않아 한산한듯하네요요렇게 각종야채가 준비되어 있어요 옆에 그릇에 먹고 싶은것 담으면 된답니다 셋이서 마라탕은 처음이라 어리둥절하며 요것저것 넣기 시작했어요야채는 100g당 1700원 꼬치류는 1개당 천원이네요소고기까지 추가해서 요거 한그릇에 2만원 나왔어요각자 접시에 먹을 만큼씩 담았어요맛은 약간 매운맛인 1단계 신라면 정도 매운맛이라고 하네요요렇게 한젓갈 한젓갈 떠서 먹으니 생각보다 맵지않고 향신료 맛이 조금 나서인지 한단계 매운맛 먹을걸하는 생각이 드네요 ㅎㅎ 글구 한접시가 조금은 아쉬운듯해서 조금더 추가했어요주로 면을 집중.. 2020. 1. 18.

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